Meine Yoga-Stile und Techniken
Ich unterrichte unterschiedliche Arten von Yoga. Welche dies sind, worin die Unterschiede liegen und welche zu dir passt, kannst du hier herausfinden.
Hatha-Yoga | Yin-Yoga | Restorative-Yoga | Kinder-Yoga | Breathwork | Klang Kakao Orakel
Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine wirksame Methode, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen und natürliche Heilungsprozesse zu aktivieren. In der Praxis lernst du, dich mit deinem Körper zu verbinden, den Atem zu vertiefen und Schritt für Schritt ganz bei dir selbst anzukommen.
Diese Kurse bilden eine stabile Basis für dein wöchentliches Training. Bereits nach kurzer Zeit spürst du mehr Ruhe, eine bessere Sauerstoffversorgung und eine deutliche Entlastung von Verspannungen.
Mit regelmäßiger Übung stärken sich Kraft, Beweglichkeit, Stimmung und Selbstwahrnehmung – körperlich, geistig und seelisch.
Die Stunden sind kraftvoll, dynamisch und muskelstärkend – ideal für alle, die fitter werden und ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.
Yin-Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und 3–7 Minuten gehalten werden. Ziel ist es, tiefe Schichten des Bindegewebes wie Faszien, Bänder und Sehnen zu erreichen – ohne aktive Muskelkraft.
Ursprung und Philosophie
Der Stil geht auf das daoistische Yin-und-Yang-Prinzip zurück:
- Yin – weiblich, weich, ruhig, empfangend
- Yang – männlich, aktiv, kraftvoll, dynamisch
Paulie Zink, Paul Grilley und Sarah Powers entwickelten Yin Yoga als Gegengewicht zu den aktiven (Yang-) Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga.
Tiefe Erholung & Stressabbau
Regulation von Schlaf, Verdauung und Emotionen
Unterstützt Heilungsprozesse und Trauma-Integration
Typische Elemente einer Yin-Yoga-Stunde
- Liegende oder sitzende Positionen
- Sanfte Hüftöffner, Vorbeugen, Drehhaltungen
- Posen wie „Schwan“ (Taube) oder „Drache“ (Sprinter)
- Wissensvermittlung Meridian-und Elementelehre aus der TCM
- Kurze Meditationen, Yoga Nidra & Klang (z. B. mit Schalen oder Mantra)
Wirkung
- Dehnung tiefer Gewebeschichten
- Förderung der Gelenkbeweglichkeit
- Loslassen von Spannungen
- Innere Ruhe & meditativer Zustand
Restorative-Yoga
Restorative Yoga ist eine besonders sanfte Praxis, die dem Körper hilft, in einen tiefen Entspannungszustand zu gleiten. Hier geht es nicht um Dehnung, sondern um Regeneration und Nervensystem-Beruhigung.
Charakteristisch
- Posen werden 10–20 Minuten gehalten
- Intensive Nutzung von Hilfsmitteln (Bolster, Decken, Blöcke, Augenkissen)
- Kein Muskelzug, stattdessen vollständiges Loslassen
- Fokus auf den parasympathischen Zustand (Heilnerv / Vagusaktivierung)
Wirkung
- Tiefe Erholung & Stressabbau
- Regulation von Schlaf, Verdauung und Emotionen
- Unterstützt Heilungsprozesse und Trauma-Integration
Kinder-Yoga
Kids-und Teensyoga kann auf vielfältige Art helfen, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen in Schule und Umwelt besser umgehen zu können. Yoga wirkt ganzheitlich und fördert die Konzentrationskraft, Lernfähigkeit und stärkt die innere und muskuläre Haltung (Aufrichtung).
Charakteristisch
In meinem Kinderyogaunterricht biete ich einen Raum, der frei von Erwartungen und Leistungsdruck ist. Durch die spielerische Herangehensweise nehmen Kinder viele wichtige Themen für ihr späteres Leben mit und werden dadurch gestärkt!
Wirkung
Viele Studien und Projekte haben die positiven Auswirkungen von Yoga, ähnlich wie bei Erwachsenen, auch bei Kindern bestätigt. Yoga verbessert die Motorik und fördert die körperlichen und koordinativen und konzentrativen Fähigkeiten. Im Yoga lernen die Kinder sich selbst zu regulieren und zu entspannen. Yoga bietet ihnen die Chancen, sich körperlich auszuprobieren, Balance und Fokussierung zu erlernen. Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche werden bewusster.
Die Fantasie, die Intuition, das Selbstvertrauen und die Gelassenheit werden gestärkt. In diesem Kurs erlernen die Kinder einen Sonnengruss, viele unterschiedliche Positionen (Asanas), Entspannung-und Atemtechniken.
Breathwork
„Breathwork“ ist kein fest definiertes System, sondern ein moderner Sammelbegriff für verschiedenste Atemtechniken, die bewusst und intensiv praktiziert werden, um emotionale, körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
Die Ursprünge liegen sowohl in alten Weisheitslehren (Yoga, Schamanismus, Taoismus) als auch in westlicher Atemtherapie und transpersonaler Psychologie.
Westliche Breathwork-Pioniere
- Leonard Orr – Begründer des Rebirthing Breathwork (1970er), basierend auf kreisförmigem, verbundenem Atmen.
- Stanislav Grof – entwickelte das Holotrope Atmen, eine bewusstseinsverändernde Atemtechnik mit Musik und psychotherapeutischer Integration.
- Judith Kravitz – schuf das Transformational Breath®.
- Wim Hof – kombinierte Atem, Kälte und Mindset zu einem modernen Breathwork-System.
Breathwork und der Bauch – dein Zentrum der Kraft
Ein Beispiel: „Der Bauch ist nicht nur Verdauungsorgan, sondern Ort deiner inneren Stimme, deiner Lebendigkeit – und manchmal auch deiner verdrängten Gefühle.“ Viele von uns tragen etwas im Bauch:
- hartnäckiges Bauchfett
- alte emotionale Spannungen
- Narben nach Operationen oder Geburten
- eine träge Verdauung oder Schmerzen, die keine medizinische Ursache finden.
Breathwork bringt Bewegung dorthin, wo lange Starre war. Durch bewusstes, verbundenes Atmen aktivierst du:
- deine Zwerchfellkraft (wichtig für die Durchblutung der Bauchorgane) & für tiefes Atmen
- deinen Vagusnerv (der deine innere Ruhe steuert)
- und deine tiefliegenden Muskelschichten – vom Beckenboden bis zur Bauchdecke.
Es ist, als würdest du alten Ballast ausatmen – und Raum schaffen für dich. Nicht selten lösen sich über den Atem auch emotionale Blockaden, die sich im Bauch manifestiert haben.
Diese modernen Methoden vermischen sich heute mit körpertherapeutischen, schamanischen, psychologischen und sogar bioenergetischen Elementen.
Auch im Yoga ist der Atem seit Jahrtausenden ein zentrales Werkzeug – Pranayama bedeutet nicht weniger als „die Ausdehnung der Lebensenergie“.
Viele moderne Breathwork-Techniken lehnen sich an diese yogischen Traditionen an oder führen sie weiter.
Yin Klang Kakao Orakel
Klangschalen
Die Peter-Hess-Klangmethode basiert auf
Die Peter-Hess-Klangmethode basiert auf speziell gefertigten Therapie-Klangschalen, die direkt auf oder neben dem Körper positioniert werden. Durch das sanfte Anschlagen entstehen harmonische Schwingungen, die sich wellenartig im Gewebe ausbreiten.
Da der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, können sich diese Frequenzen besonders gut übertragen. Die Vibrationen wirken regulierend auf das Nervensystem, lösen muskuläre Spannungen und fördern einen Zustand tiefer Entspannung. Da der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, können sich diese Frequenzen besonders gut übertragen. Die Vibrationen wirken regulierend auf das Nervensystem, lösen muskuläre Spannungen und fördern einen Zustand tiefer Entspannung. Viele Menschen berichten von innerer Weite, verbesserter Körperwahrnehmung und einem Gefühl von Stabilität und Zentrierung. Die Klangarbeit unterstützt die Selbstregulation und schafft einen Raum, in dem Regeneration auf körperlicher und emotionaler Ebene möglich wird.
Kakao
Rohkakao in hochwertiger Qualität enthält natürliche Antioxidantien, Magnesium, Eisen sowie Theobromin, eine sanft stimulierende Substanz, die die Durchblutung fördern und gleichzeitig eine ruhige Wachheit unterstützen kann.
In Kombination mit Vitalpilzen entsteht eine besondere Synergie für Nervensystem, Immunsystem und Zellenergie. Adaptogene Vitalpilze können den Körper dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen, die Resilienz zu stärken und energetische Stabilität aufzubauen.
Verwendet werden hochwertige Pilzextrakte, wie sie auch von Seewald Ortho angeboten werden. Typische Vitalpilze mit ihren Eigenschaften sind beispielsweise:
Cordyceps – stärkend für Energie, Zellstoffwechsel und Ausdauer
Hericium – unterstützend für Darmgesundheit und neuronale Regeneration
Die Verbindung aus Rohkakao und Vitalpilz wirkt herzöffnend, stabilisierend und gleichzeitig klärend für Geist und Fokus.
Orakel
Schamanische Karten arbeiten mit archetypischen Symbolen und universellen Energien. Tiere, Elemente, Naturkräfte und spirituelle Prinzipien stehen stellvertretend für innere Prozesse und Entwicklungswege.
Sie dienen nicht als starre Vorhersage, sondern als Spiegel des Unbewussten. Durch ihre kraftvolle Bildsprache können sie intuitive Zugänge öffnen, innere Themen sichtbar machen und Klarheit für den nächsten stimmigen Schritt schenken.