Yin Yoga & Restorative Yoga & Yoga Nidra

1) Yin Yoga & Yoga Nidra

Yin Yoga ist für alle geeignet, die etwas tiefer in ihre Yogapraxis einsteigen wollen oder auch für Menschen, die Yoga kennen lernen wollen. Yin Yoga beruht auf den über 40-jährigen Forschungsarbeiten von Hiroshi Motoyama aus Japan und dem wunderbaren Qi Gong Lehrer Paulie Zink. H. M. kam zu der Überzeugung, dass Yoga und Qi Gong die gleichen Grundlagen haben, so dass entspannte Yogahaltungen – auf bestimmte Art und Weise geübt – gezielt die Meridiansysteme beeinflussen. Beim Yin-Yoga geht es darum, mit Hilfe der Schwerkraft eine verstärkte Dehnung herbeizuführen, um die tiefer liegenden Faszien zu erreichen. Je länger wir die Positionen halten, desto stärker wird auch die Dehnung. Womöglich beginnt bei Vielen das Kopfkino mit einem Film aus Wut, Ärger und allerlei anderen Emotionen. Jetzt gilt es Ruhe zu bewahren. Das ist vergleichbar mit Stress-Situationen des Alltags. Yin-Yoga lehrt Situationen auszuhalten und dann loslassen. Dieser Yoga-Stil ist besonders zu empfehlen für Menschen deren Leben sehr Yang-lastig ist, die einen stressigen Job haben oder Leistungssport betreiben, aber auch für ältere Menschen und Yoga-Anfänger ist diese Form des Yoga sehr wohltuend. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir praktizieren Yin Yoga mit einem speziellen Bolster/Kissen, Decke, Gurt und Blöcke (alternativ kleine Kissen). Zum Abschluss gibt es eine Yoga Nidra Entspannungsphase. Termine: Sa 22.3. & 12.4.

Uhrzeit: 16-19 Uhr

Preis: Einzeltermin 55 €

Anmeldung: Mail@ingabecker.de

Weiterbildung

🌸 Yin Yoga für Frauen – Heilung mit Pflanzen & Schüßlersalzen

📅 22. März | 16 – 19 Uhr/ 65 € inkl. Skript zu den Heilmitteln

💖 Ein besonderer Workshop, der die sanfte Kraft des Yin Yoga mit der heilenden Wirkung von Schüßlersalzen, Pflanzenstoffen, Tees und homöopathischen Komplexmitteln verbindet.

✨ In diesem Workshop lernst du spezifische Yin Yoga-Positionen & Atemtechniken, die auf die weibliche Gesundheit abgestimmt sind. 

Dazu gibt es eine Einführung in die Pflanzenheilkunde und passende Mittel für verschiedene Frauenthemen.

2) Restorative Yoga & Yoga Nidra

Restorative-Yoga ist ein ruhiger und langsamer Yogastil mit dem Ziel der Entspannung und Erholung. In diesem von B.K.S. Iyengar inspirierten Workshop wirst du deinen Körper und deine Gedanken stiller werden lassen. Wir üben passiv bzw. mit sehr geringer Muskelanspannung und verbleiben mehrere Minuten in einer Position. Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Blöcke unterstützen uns dabei die Körperanspannung loszulassen und uns in der Position vollkommen wohlzufühlen. Pranayama-Übungen helfen uns dabei ruhig zu werden, den Fokus nach innen zu lenken und den Geist auf die abschließende Meditation vorzubereiten. Durch die Unterstützung der Hilfsmittel kannst du dich vollkommen und mühelos in die Position hineinsinken lassen. Somit entspannt sich dein Nervensystem und du schaffst ganz bewusst einen Ausgleich zu dem sonst eher durch Aktivität geprägten Unterricht und Lebensstil allgemein. Darüber hinaus findest du Ruhe, innere Stille und Zufriedenheit. Dein Atem vertieft und entspannt sich und deine Aufmerksamkeit richtet sich allein auf dich. Du nimmst die Präsenz deiner Gedanken und Gefühle wahr
Der Begriff Restorative Yoga kommt aus dem Englischen: “to restore” bedeutet “wiederherstellen” oder “erneuern”. Ziel der Yogapraxis ist es, dass sich Körper und Geist optimal erholen oder heilen können. Restorative Yoga kann auch mit einer Art Tiefschlaf verglichen werden, in den der Bewegungsapparat versetzt wird.
Wir nennen es auch: „conscious rest“.
Termin: in Planung

Uhrzeit:  16-19 Uhr

Preis: 55 €

Anmeldung: Mail@ingabecker.de

Yoga Nidra

Yoga Nidra  ist eine Praxis, bei der der Körper vollkommen ruht, der Geist jedoch aktiv bleibt. Der Yogastil wird unter Kenner*innen längst als der wahre Schatz des Yoga gehandelt. Dabei hat es die höchste Form der Tiefenentspannung nicht immer leicht: Der Schlaf der Yogis wird aufgrund seiner Unscheinbarkeit nämlich grenzenlos unterschätzt.
Ziel der Yoga Nidra Praxis ist es, durch die systematische und zielgerichtete Fokussierung der Gedanken auf einzelne Körperstellen, Körper und Geist als eine Einheit wahrzunehmen. Durch den ständig wechselnden Fokus bleibt der Geist wach, sprich im Hier und Jetzt verankert, gleichzeitig kann der Körper ruhen. Die Praxis ist dabei so aufgebaut, dass sie gezielt den bewussten Rückzug der Sinne, Pratyahara, fördert: Yoga Nidra holt dich im Außen ab, führt dich langsam in die tiefen Ebenen deines Bewusstseins ein und lässt dich dann entspannter und sortierter wieder in den Wachzustand, sprich ins Äußere, auftauchen.

Eine 30-minütige Yoga Nidra Einheit soll zwei Stunden erholsamem Schlaf gleichkommen.

Die Aktivität eines jeden Menschen lässt sich durch den Frequenzbänderausschlag der Gehirnwellen messen. Die Gehirnaktivität wird dabei grob in vier Bereiche untergliedert: beta (aktiv), alpha (entspannt, hypnagogische Grenzlinie), theta (Schlaf), delta (tiefer Schlaf). Eine Mischung aus bewusster Konzentration auf die Körperwahrnehmung und vollkommener Entspannung des Körpers führt dazu, dass man trotz vollen Bewusstseins in einen alpha-Zustand gelangt. Eine Kombination, die als wirkungsvoller und wohltuender gilt als der normale Schlaf.

Bei regelmäßiger Praxis baut Yoga Nidra Stress ab und trägt dazu bei, physische und psychische Blockaden zu lösen.

Yoga Nidra wirkt ganzheitlich und stärkt somit nicht nur das Immunsystem, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Lass dich nicht zu schnell entmutigen, falls es nicht direkt klappt: Es dauert vielleicht einige Sessions, bis du den Dreh raus hast und verstehst, dass der Schlüssel zur Praxis tatsächlich im wachen Geist liegt.
Termin: Momentan keine Einzeltermine, da ich dass Yoga Nidra in Yin & Retorative Yoga integriere

Du kannst eine Einzelstunde bei mir buchen und ich begleite dich in eine tief gehende Trance ähnliche Entspannung.